vitalea shaklee

Tips bangun pagi segar walaupun tidur lewat malam

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera semua…

Hari ni merupakan hari ke-3 saya dapat bangun pagi awal dan yang penting segar, rasa cergas bertenaga dan tidak mengantuk! Saya mengalami masalah tidur yang tidak cukup sejak melahirkan anak ke-3 si ammar yaser. Ammar merupakan seorang bayi yang tidak suka tidur sama ada siang atau malam. Selepas saya melahirkan ammar, bermulalah episod kehidupan saya yang meletihkan dan mengantuk kerana tidak dapat tidur dengan mencukupi. Ammar bangun dengan sangat kerap menyusu diwaktu malam secara purata 5-6kali. Kadang-kadang tidak terkira banyaknya dia bangun menyusu sehingga satu tahap, ammar kembali bangun apabila saya baru hendak mula terlelap selepas sesi menyusu sebelumnya. Keadaan kekal begitu sehingga hari menjelang subuh. Kini usia Ammar 1tahun 9bulan. Bayangkanlah selama itu saya tidak dapat tidur lena yang mencukupi…

Hari ini merupakan hari ke-3 saya aplikasikan tips yang boleh saya anggap berjaya sebab saya boleh bangun awal (sebelum subuh), dan rasa segar tanpa rasa mengantuk (terpaksa bangun). Rasa aktif dan dapat masak sarapan, menyediakan keperluan anak ke tadika serta kelengkapan suami ke tempat kerja.

Antara tips hebat yang saya amalkan sepanjang tempoh 3hari kejayaan bangun pagi segar ini adalah:

‘Short nap’

Saya akan ambil ‘short nap’ pada waktu tengah hari sebelum ambil anak sulung dari tadika (sebelum waktu solat zuhur). Sebagai surirumah memang agak sukar untuk tidur seketika di siang hari kerana ada anak-anak kecil. Apa yang saya buat, saya bawa kedua-dua anak masuk bilik dan ajar mereka untuk tidur bersama-sama dengan erti kata lain berehat. Masa yang diambil sekejap sahaja dalam linkungan 10-15minit. Saya selalu amalkan ‘short nap’ ini ketika berkerja dulu. Sewaktu makan tengah hari, saya akan lelapkan mata sekadar tempoh 10-15minit sahaja untuk tampil cergas pada sesi berkerja sebelah petang.

Berdasarkan kajian ‘short-nap-time’ dapat meningkatkan prestasi kerja secara berterusan. Waktu terbaik mengambil sesi ‘short-nap’ ini adalah diantara 10-20minit 1sesi. Disamping itu ia juga berupaya meningkatkan kemahiran kognitif, daya ingatan dan kecergasan minda seseorang.

‘Alarm-clock’

Saya menggunakan ‘alarm-clock’ telefon bimbit ataupun anak saya yang menyusu sebagai penggera semulajadi saya. Ammar akan biasa bangun menyusu 1jam sekali dan saya memang terbiasa bangun pukul 5-6pagi sebab ammar memang akan bangun menyusu pada waktu itu. Apabila sudah bangun dan ammar selesai menyusu saya akan terus bingkas bangun, mandi, dan bersiap untuk solat subuh tanpa melengah-lengahkan masa ‘alarm-clock’ yang sudah saya set (sama ada jam telefon ataupun jam si ammar)

Amalkan sebelum tidur tanpa gagal

Saya akan mengambil 2biji vitalea dan 4biji ostematrix tanpa gagal setiap kali hendak tidur. Kadang-kadang saya selesai melakukan tugasan harian (uruskan pesanan pelanggan untuk tujuan pos esok harinya) pada pukul 1-2pagi. Jadi saya akan ambil vitalea dan ostematrix bersama air masak secukupnya.

wpid-20151028081202.jpg

wpid-20151028075732.jpg

Berdoa

Sebelum tidur jika berkelapangan, tunaikan solat sunat witir dan bacaan surah al-mulk. Berdoa kepada ALLAH SWT agar dia kejutkan kita pada waktu sepatutnya agar dapat melakukan ibadat kepadaNYA. Insya ALLAH dengan izin ALLAH SWT kita boleh bangun tepat pada waktunya dan dengan semangat!

Untuk pembelian dan pertanyaan mengenai produk Shaklee anda boleh hubungi saya secara khidmat pesanan ringkas ataupun whatsapp ke talian 019-5588082. Saya menyediakan perkhidmatan penghantaran percuma sekitar perlis (cash on delivery – COD) dan juga pos ke seluruh Malaysia menggunakan perkhidmatan POSLAJU cepat dan selamat

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

ID Shaklee: 962622

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

SMS/Whatsapp: 019-5588082

Nota: Setiap pembelian anda layak menerima jadual makan & tips eksklusif yang berkaitan, konsultasi percuma secara berterusan (after sales service) anda juga layak dijemput ke ‘group’ eksklusif tertutup di facebook.

Advertisements

5 Langkah Mengatasi PMS

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera semua,

Hari ini saya ingin berkongsi dengan semua pembaca terutamanya kaum wanita mengenai PMS. PMS atau pun ‘pre-menstrual syndrome’ yang dideritai oleh hampir 75% wanita di dunia ini dengan tanda-tanda seperti sakit kepala, emosi tidak stabil, kembing perut, kekejangan dan beberapa simptom lain. Kadang-kadang masalah ini mengganggu aktiviti harian kebanyakkan wanita dan mereka tidak dapat fokus kepada kerjaya, pasangan dan keluarga.

Apakah punca terjadinya PMS?

PMS sebenarnya terjadi akibat ketidakstabilan hormon antara hormon estrogen dan progesteron. Sama ada hormon estrogen berlebihan atau kekurangan begitu juga dengan hormon progesteron sama ada kekurangan atau berlebihan. Kenapa pula hormon ini menjadi tidak stabil?

Antara beberapa faktor telah dikenalpasti akibat terjadinya ketidakstabilan hormon ini adalah kerana kandungan gula yang tinggi di dalam darah, diet yang tidak seimbang dan tidak sihat seperti pengambilan kafein dan alkohol secara berlebihan, hormon yang terdapat di dalam produk tenusu dan daging (ayam dan lembu), hormon dan toksik yang terdapat pada racun serangga pada sayur-sayuran yang kita beli. Haih…banyak betul zaman sekarang ni penyumbang kepada masalah kesihatan tanpa kita sedari.

Harus diingatkan masalah sembelit (kesukaran membuang air besar) jangan dipandang enteng! Hasil kajian juga membuktikan bahaya masalah sembelit dan ketidakseimbangan bakteria di dalam usus akan memburukkan lagi masalah ketidakstabilan hormon. Ini kerana najis yang tidak dapat dibuang dengan baik akan membuatkan bahan kumuh itu diserap semula ke dalam darah. Kejadian ini juga menjadi antara faktor kepada masalah hormon yang tidak stabil dan menyumbang kepada pelbagai lagi masalah kesihatan.

Badan juga memerlukan senaman dan gaya hidup aktif agar hormon di dalam tubuh kembali stabil seperti sedia kala. Beberapa kajian telah dilakukan bagi mengkaji beberapa langkah yang boleh diambil untuk menstabilkan kembali hormon. Walaubagaimanapun ia bergantung kepada keadaan badan masing-masing. Kesan mungkin berbeza antara seorang dengan seorang yang lain. Tetapi tidak salah untuk mencuba:

Pemakanan seimbang dan sihat

  • Berhenti atau kurangkan makanan yang diproses, makanan segera, gula putih, serta gandum/beras yang telah diproses. Bertukar kepada beras perang atau gandum penuh.
  • Kurangkan kafein
  • Elakkan minuman beralkohol
  • Seimbangkan kandungan gula dalam darah dengan cara banyakkan makanan protein daripada karbohidrat dan lemak contohnya ‘protein shake’, telur, kekacang sebagai hidangan sarapan pagi anda
  • Makan secara sedikit dan kerap setiap hari. Jangan ‘skip’ makan anda
  • Jangan makan 3jam sebelum waktu tidur malam
  • Kurangkan pengambilan hasil tenusu terutamanya yang mempunyai kandungan gluten yang tinggi
  • Tingkatkan pengambilan fiber dalam diet seharian seperti sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang
  • Tingkatkan pengambilan sumber omega-3 seperti memakan ikan tinggi omega-3 seperti ikan sardin segar, ikan salmon, telur dan kacang walnuts
  • Makanan makanan organik dan elakkan makanan yang diproses melibatkan banyak bahan kimia seperti rancun serangga kerana ia membahayakan kesihatan kita

Ambil makanan tambahan

Beberapa jenis makanan tambahan dikatakan sangat membantu dalam proses menstabilkan hormon serta meningkatkan kadar metabolisma tubuh badan. Antara ‘superstars’ yang penting adalah:

  • Magnesium citrate atau glycinate – ambil antara 400 – 600mg sehari
  • Kalsium citrate – ambil 600mg sehari
  • Vitamin B6 – ambil 50 – 100mg sepanjang hari bersama-sama folate 800mcg dan 1,000mcg vitamin B12
  • Evening primrose oil – ambil 2kapsul 500mg; 2kali sehari
  • EPA/DHA (omega-3 fats) – ambil 1,000mg sehari atau 2kali sehari
  • Multivitamin yang terbaik – pelbagai nutriens yang boleh berkerjasama menstabilkan hormon dan masalah kesihatan seseorang

Aktif!

Senaman adalah sangat penting untuk keseimbangan hormon. Lakukan 20-30minit untuk 1sesi, 4-5kali dalam seminggu!

Ketahui punca tekanan

Elakkan tekanan dengan cara mengenalpasti punca terjadinya tekanan. Pelajari teknik pernafasan yang baik bagi memberikan rasa ‘releks’ dan tenang. Boleh juga bercakap dengan rakan baik, keluar dan lupakan seketika masalah dan tekanan.

Cuba rawatan alternatif

Antara rawatan/terapi alternatif yang mungkin boleh anda cuba ada akupuntur ataupun rawatan homeopathy. Ada kajian klinikal membuktikan rawatan homeopathy mampu untuk mengatasi masalah PMS dikalangan wanita.

Tubuh badan kita tidak memerlukan bahan kimia dan dadah untuk bertahan hidup dengan sihat. Tumpu perhatian kepada beberapa kaedah ‘natural laws of biology’ untuk memperbaiki taraf kesihatan anda!

Credited: Dr. Mark Hyman

Untuk pembelian dan pertanyaan mengenai produk Shaklee anda boleh hubungi saya secara khidmat pesanan ringkas ataupun whatsapp ke talian 019-5588082. Saya menyediakan perkhidmatan penghantaran percuma sekitar perlis (cash on delivery – COD) dan juga pos ke seluruh Malaysia menggunakan perkhidmatan POSLAJU cepat dan selamat

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

ID Shaklee: 962622

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

SMS/Whatsapp: 019-5588082

Nota: Setiap pembelian anda layak menerima jadual makan & tips eksklusif yang berkaitan, konsultasi percuma secara berterusan (after sales service) anda juga layak dijemput ke ‘group’ eksklusif tertutup di facebook.

‘Supplements’ dan ‘Superfood’ PCOS!

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera semua…

Pernah dengar tak satu istilah yang dipanggil PCOS dikalangan wanita? PCOS atau dengan terma penuhnya “Polycystic Ovarian Syndrome” atau juga dikenali sebagai “‘Stein-Levanthal syndrome”. Dianggarkan 5-10peratus wanita yang berada di dalam likungan umur reproduktif mengalami masalah ini. Penyakit ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam badan di mana terdapat hormon lelaki yang berlebihan dan insulin di dalam pengidap PCOS. Ia disebabkan oleh kitaran haid yang tidak teratur yang disebabkan oleh tiada ovulasi, haid yang berpanjangan dan banyak, kemandulan, obesiti, metabolisma gula dan kolesterol yang terganggu.

Apakah gejala-gejala PCOS?

  • Kitaran haid yang tidak teratur. Jika haid datang kerap kali menjadi banyak dan berpanjangan
  • Kegemukkan atau obesiti
  • Kencing manis
  • Kolesterol tinggi
  • Kemandulan
  • Ketumbuhan bulu-bulu yang berlebihan seperti lelaki.

Bagaimana PCOS dikenalpasti/dianogsis?

Doktor akan mengesahkan pesakit menghidap PCOS apabila 2 daripada kriteria tersebut dibawah dipenuhi iaitu:

  • Kitaran haid tidak teratur
  • Ujian darah menunjukkan hormon tidak seimbang seperti berlebihan hormon lelaki dan/atau ujian klinikal menunjukkan hormon tidak seimbang
  • Ujian scan/imbasan pelvis menunjukkan ‘polycystic ovari’

Apakah ‘polycystic ovary’?

‘Polycyctic ovary’ dikenalpasti melalui ujian scan/imbasan pada pelvis pesakit dan didapati terdapat ‘cyst’ kecil-kecil pada bahagian ovari pesakit yang selalu terdapat dalam 12cyst atau lebih. Setiap satu cyst anggaran saiz diantara 2-8mm dibahagian tepi ovari. Ianya juga dipanggil ‘String of pearls’. Cyst kecil ini dikatakan TIDAK akan membesar hingga menyebabkan pembedahan. Sebanyak 20% dikalangan wanita yang normal apabila dilakukan ujian imbasan pelvis menunjukkan terdapat ‘polycyctic ovary’. Hanya sebanyak 6-7% wanita sahaja dikalangan mereka yang menghidap PCOS.

Kenapakah pesakit PCOS sukar hamil?

Ini disebabkan oleh masalah ovuasi dikalangan pesakit PCOS. Disebabkan pesakit PCOS mengalami masalah hormon tidak seimbang, ia menganggu proses kematangan dan perkembangan telur di kilang ovari. Hal ini menyebabkan ovulasi sukar berlaku dan kitaran haid terganggu. Disebabkan ovulasi yang sukar terjadi, peluang untuk hamil juga menjadi tipis.

Apakah risiko kesan jangka panjang pesakit PCOS?

  • 10-20% pesakit PCOS berisiko tinggi menghidap kencing manis terutamanya mereka yang mempunyai sejarah keluarga penghidap kencing manis
  • Masalah kolesterol tinggi
  • Masalah tekanan darah tinggi
  • Sakit jantung
  • Barah rahim terutamanya bagi mereka yang tidak mempunyai kitaran haid yang teratur
  • Masalah tidur
  • Kemurungan

Apakah cara-cara untuk mengatasi masalah pesakit PCOS?

  • Turunkan berat badan bagi pesakit yang mempunyai masalah berat badan berlebihan. Amalkan gaya hidup sihat. Kadangkala pesakit hanya perlu turunkan berat antara 5-10% sahaja dari berat asal untuk menampakkan kesan positif dan penyakit PCOS semakin dapat diatasi
  • Pil perancang perancang atau hormon untuk memperbetulkan kitaran haid
  • Ubat kencing manis. Contohnya metformin bagi pesakit yang mempunyai masalah hormon insulin insulin yang tinggi, berat badan berlebihan dan menghidap kencing manis
  • Ubat fertiliti untuk merangsang kesuburan/ovulasi.
  • Pembedahan ‘ovarian-drilling’.

Walaubagaimana PCOS juga dapat diatasi secara semuljadi dengan menjaga pemakan dan mengambil makanan dan diet seimbang serta sihat.

‘Supplements; dan ‘Superfood’ untuk PCOS

Antara makanan yang dianggap sebagai ‘superfood’ yang memberi banyak manfaat terutamanya kepada penghidap PCOS adalah seperti berikut:

Avocados

Walaupun avocados dikatakan mempunyai tahap lemak yang tinggi tetapi lemak yang terkandung dalam buah avocados adalah lemak baik dan mampu menjadi anti-keradangan secara semulajadi. Sifat anti-keradangan yang terdapat dalam avacados sangat sesuai untuk pesakit PCOS yang menghadapi masalah keradangan. Satu kajian telah membuktikan masalah keradangan ini akan menyebabkan dan merangsang masalah ‘ovary polycyctic’ dengan menghasilkan androgen. Masalah keradangan yang dihadapi pesakit PCOS meningkatkan hormon insulin dan ia menjadikan pesakit PCOS menjadi semakin kritikal. Antara kelebihan avocados yang lain adalah ia mampu menyerap nutriens yang berasaskan minyak/lemak dan nutriens karotanoid khususnya.

avos

Kekacang

Kekacang mempunyai indeks glisemik indeks yang rendah di mana ia ditukarkan kepada tenaga/gula dan dilepaskan secara perlaha-lahan ke dalam badan kita. Keadaan ini menyebabkan kekacang adalah pilihan yang sangat sesuai bagi mereka yang menghidap kencing manis dan pesakit PCOS yang menghadapi masalah dengan hormon insulin.

1kajian telah dilakukan ke atas 31orang wanita penghidap PCOS. Kumpulan wanita berkenaan dibahagikan kepada 2kumpulan. 1kumpulan diberikan kacang walnuts dan 1kumpulan lagi diberikan kacang badam (almonds). Mereka diarahkan untuk mengambil kekacang ini secara konsisten setiap hari selama 6minggu berturut-turut. Dan keputusan yang diperolehi sangat mengujakan!

Para pengkaji tersebut telah mendapat wanita yang mengambil kacang walnuts setiap hari secara konsisten “sex hormone-binding globulin” mereka menjadi meningkat. Ini adalah penting kerana SHBG berperanan menjadi pengikat dengan hormon testosterone dan menurunkan kadar hormon testosterone yang berlebihan. Hal ini secara tidak langsung mengurangkan secara total simptom-simptom yang dialami oleh pesakit PCOS.

Manakala bagi kumpulan wanita yang mengambil kacang badam (almonds) secara konsisten setiap hari, para pengkaji ini mendapati memberi keseimbangan kepada hormon androgen dan testosterone dalam badan mereka.

Nuts

Kulit kayu manis

Kulit kayu manis bukan sahaja sangat penting digunakan sebagai rempah ratus dalam masakan tetapi ia juga sangat berkhasiat untuk kesihatan kita. Satu kajian telah membuktikan kulit kayu manis mampu menurunkan paras glukos dalam darah kepada pesakit kencing manis jenis 2. Kulit kayu manis menstabilkan hormon insulin dalam badan penghidap kencing manis. Insulin sangat penting bagi ovari untuk menghasilkan hormon testosterone. Jadi pengambilan kulit kayu manis juga mampu mengawal paras hormon testosterone.

Satu kajian juga telah dijalankan ke atas 45orang wanita penghidap PCOS. Wanita ini diarahkan untuk mengambil kulit kayu manis secara konsisten setiap hari sebanyak 2kali. Dan didapati mereka boleh hamil secara semulajadi selepas beberapa ketika. Sebanyak manakah para penghidap PCOS boleh mengambil kulit kayu manis setiap hari? Secara purata mereka boleh mengambil sebanyak 3g kulit kayu manis setiap hari secara konsisten.

cinnamon

Cuka epal

Tiada kajian khusus telah dilakukan ke atas cuka epal terhadap penghidap PCOS tetapi kebolehan cuka epal mengawal insulin dalam badan adalah diakui. Cuka epal juga mampu mengawal paras gula dalam darah dan cuka epal boleh mengawal ‘carb cravings’.

apples-and-vinegar

Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sejenis ikan yang tinggi dengan vitamin D dan omega-3. Setiap 4oz ikan salmon membekalkan 127% vitamin D yang diperlukan oleh badan manusia. Kekurangan vitamin D dalam badan akan mengakibatkan:

  • masalah hormon insulin
  • kitaran haid tidak stabil
  • mengurangkan peluang untuk hamil secara semulajadi
  • obesiti
  • penyakit kardivaskular

Ikan salmon juga tinggi dengan omega-3. Omega-3 penting di dalam tubuh kita sebagai penstabil kepada hormon testosterone di dalam badan penghidap PCOS.

salmon fish

‘Supplements’ untuk PCOS

pcos supplementsShaklee juga ada menyediakan beberapa ‘supplements’ untuk pesakit PCOS yang bersesuaian. Antaranya:

Harga runcit (inc 6% GST):RM144.16; 90biji

Harga runcit (inc 6% GST):RM144.16; 90biji

vita-e-complex

Mempunyai kandungan kalsium dan magnesium sekaligus!

Mempunyai kandungan kalsium dan magnesium sekaligus!

Multivitamin dari Shaklee yang dilengkapi dengan zat besi

Multivitamin dari Shaklee yang dilengkapi dengan zat besi

zinc-complex-nutrition

Lengkap dengan semua jenis vitamin B termasuk B6

Lengkap dengan semua jenis vitamin B termasuk B6

vivix-bottle

Tinggi dengan resvesterol

esp-soy-protein

Soy isoflavens dan mempunyai indeks glisemik yang rendah sesuai dengan penghidap PCOS dan kencing manis

gla-complex

EPO dan omega-6

Untuk pembelian dan pertanyaan mengenai produk Shaklee anda boleh hubungi saya secara khidmat pesanan ringkas ataupun whatsapp ke talian 019-5588082. Saya menyediakan perkhidmatan penghantaran percuma sekitar perlis (cash on delivery – COD) dan juga pos ke seluruh Malaysia menggunakan perkhidmatan POSLAJU cepat dan selamat

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

ID Shaklee: 962622

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

SMS/Whatsapp: 019-5588082

Nota: Setiap pembelian anda layak menerima jadual makan & tips eksklusif yang berkaitan, konsultasi percuma secara berterusan (after sales service) anda juga layak dijemput ke ‘group’ eksklusif tertutup di facebook

Sumber: DrNatashaNor, PCOSDietSupport

Tips kulit sihat dan cantik…

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera semua…

Lama rasanya tidak berkongsi cerita di sini… salam aidilfitri juga kepada semua muslimin dan muslimat tidak kira di mana sahaja anda berada semoga syawal kali ini membawa 1001 erti dalam hidup kita…

Kali ini saya nk berkongsi cerita mengenai TIPS yang saya perolehi dari beberapa pembacaan, perkongsian rakan bagaimana mendapatkan kulit yg sihat dan cantik… sekarang ni ramai sangat yg hanya fokus untuk mendapatkan kulit yang PUTIH… apa ada pada warna kulit yg putih andai kulit putih itu tidak sihat? Apabila kulit anda sihat insya allah secara automatik anda akan kelihatan cantik dan lebih yakin 🙂

Kulit wajah adalah bahagian tubuh yang menjadi perhatian utama bagi kita. Oleh itu kulit wajah haruslah dijaga dengan rapi agar boleh tampil sihat dan cantik.

1- Mencuci muka – bagi memastikan kulit yang sihat dan cantik, langkah pembersihan kulit wajah adalah penting. Pilih produk pencuci muka yg bersesuaian dengan jenis kulit anda supaya tidak menyebabkan riang roma tersumbat. Tanpa penjagaan yang betul akan menyebabkan jangkitan mikro dan akhirnya pertumbuhan jerawat akan terjadi. Sebaiknya gunakan pencuci muka yang bebas bahan kimia secara berlebihan. Utamakan pencuci muka bersifat lebih natural, semula jadi untuk kulit anda. Elakkan mencuci muka secara berlebihan kerana ia akan menyebabkan kelembapan semulajadi kulit musnah jadi kulit akan cepat mengalami masalah.

2- Alat solek – Penggunaan alat solek secara berlebihan (terutamanya yang mengandungi bahan kimia dan minyak) boleh memudaratkan kulit anda. Segera mencuci muka selepas seharian mengenakan alatan solek terutamanya sebelum tidur bagi mengelak liang pori kulit tersumbat seterusnya menyebabkan pertumbuhan bakteria dan jerawat. Utamakan alatan solek yg berasaskan bahan semulajadi (mineral) bagi mengurangkan risiko masalah kulit. Baca bahan utama alatan solek sebelum membeli atau menggunakan.

3- Pemakanan dan diet harian – pemakanan dan diet seharian juga mempengaruhi tahap kesihatan dan kecantikkan kulit. Tabiat suka dengan makanan segera, makanan diproses yang tidak sihat sangat mempengaruhi kesihatan kulit kita. Makanan segera dan yang diproses tidak segar, banyak menggunakan pegawet, perasa dan pemanis tiruan secara tidak langsung mengganggu sistem badan. Bukan sahaja kulit malah badan kita juga mungkin menjadi kurang sihat.

4- Menyentuh kulit wajah – adalah tidak elok sebenarnya selalu menyentuh kulit wajah terutamanya memicit jerawat kerana bakteria pada tangan dan kuku mudah terkena pada kulit dan menyebabkan pertumbuhan jerawat. Jika ingin mengesat kotoran atau peluh pada wajah anda disarankan untuk menggunakan tuala muka yg bersih.

5- Tidur, rehat dan senaman – amalan gaya hidup sihat memainkan peranan penting dalam kesihatan tubuh badan manusia termasuklah kesihatan kulit. Memastikan tidur dan rehat yang cukup adalah penting bagi mengelakkan tekanan serta merangsang badan untuk berfungsi dgn baik dan sempurna. Begitu juga dengan senaman. Senaman secara konsisten bukan sahaja boleh mengawal berat badan tetapi juga boleh mengawal hormon, sistem badan untuk tampil lebih sihat dan cantik.

6- Elak tekanan – tekanan emosi, kemurungan dan emosi yg tidak sihat sebenarnya boleh mengganggu kesempurnaan hormon anda. Apabila hormon tidak stabil, pelbagai masalah kesihatan akan timbu termasuklah masalah pada kesihatan kulit. Ianya terjadi apabila kelenjar peluh menjadi tidak stabil yg disebabkan oleh masalah hormon tidak stabil. Maka kulit mudah terkena jangkitan bakteria.

6- Amalan nutrisi sihat untuk kulit – Kesihatan kulit sebenarnya banyak bergantung pada amalan pemakanan nutrisi sihat setiap hari tetapi ramai yang tidak memandang serius perkara ini. Mereka lebih memberi fokus kepada produk untuk mengatasi masalah kulit yg tidak sihat ini. Oleh sebab itu hanya kira-kira lima peratus (5%) daripada penduduk mendapat jumlah vitamin dan mineral yang disyorkan setiap hari. Bila keperluan nutrisi badan kita tidak dipenuhi, pelbagai organ, termasuk kulit, tidak berfungsi dengan baik.

Terdapat beberapa vitamin yang didapati boleh menyihatkan kulit. Vitamin yang terbaik adalah sudah tentu yang diperolehi daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan. Tapi, adakah kita mengambil jumlah nutrisi yang mencukupi melalui  pemakanan kita? Maka di sinilah makanan tambahan memainkan peranan.

Mengetahui apa vitamin yang baik untuk merawat jerawat boleh membantu memberikan anda kulit yang berseri-seri yang anda idam-idamkan selama ini, dan membantu anda mendapatkan kulit yang bersih tanpa cela.

Apakah vitamin yang penting untuk kesihatan kulit?

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang penting pada badan anda dengan berkerja sebagai penguat tisu kulit. Semakin banyak vitamin A dalam diet anda, semakin kuat kulit anda. Malah jika anda kekurangan vitamin A masalah jerawat dan kulit mungkin boleh terjadi. Salah satu cara vitamin A merawat kulit adalah dengan cara meremajakan kulit anda iaitu dengan menggalakkan pertumbuhan sel-sel baru dengan cepat.

Vitamin A juga dapat membantu membersihkan pori-pori kulit dengan cara mengurangkan pengeluaran sebum yang berlebihan yang akan menyebabkan pori-pori tersumbat dan merensakan kulit.

Vitamin A merupakan antioksidan yang kuat dan dapat memerangi kerosakan kulit dan anggota badan lain akibat radikal bebas. Ia melindungi kulit dengan mengeluarkan spesis oksigen reaktif dan radikal bebas lain yang berbahaya daripada kulit. Kesan ini bertambah baik jika diambil bersama dengan antioksidan lain seperti vitamin E dan selenium

Di samping sifat-sifat antioksidan, vitamin A bertindak sebagai anti-radang untuk kulit dan membantu untuk meredeakan bengkak, merah dan sakit pada jerawat.

Vitamin A, telah digunakan selama beberapa dekad oleh dermatologi untuk merawat jerawat.

Anda perlu mengambil kira-kira 10,000 IU vitamin A harian melainkan jika anda hamil. Wanita hamil tidak perlu mengambil lebih daripada 5,000 IU.

Carotomax1

Vitamin B

b-complex

Terdapat beberapa jenis vitamin B dan semua adalah penting untuk kulit yang sihat. Masing-masing mempunyai peranan tertentu dalam mengekalkan kesihatan sel-sel kulit.

  1. Thiamine (B1) berfungsi sebagai antioksidan yang meningkatkan peredaran darah dan membantu sistem penghadaman
  2. Riboflavin (B2) adalah penting untuk kulit yang sihat, rambut dan kuku. Jerawat adalah salah satu daripada tanda-tanda kekurangan vitamin B2.
  3. Niacin (B3) memperbaiki peredaran darah dan membantu untuk memetabolismekan karbohidrat. Pengambilan nutrisi niacin mampu membantu untuk menarik toksin keluar dari sistem anda lebih cepat.
  4. Pantothenic acid juga dikenali sebagai vitamin B5. Ia adalah vitamin penting dalam membantu mengurangkan tekanan dan menyokong fungsi adrenal dengan baik. Terdapat 2 mekanisme yang mana vitamin B5 membantu mencegah dan melegakan gejala jerawat. Pertama, ia mengurangkan saiz pori-pori kulit sekaligus akan mengurangkan peluang pori-pori kulit akan tersumbat oleh sel-sel kulit mati, bakteria dan sebum yang berlebihan.Cara kedua bagaimana vitamin B5 memperbaiki gejala jerawat melibatkan Koenzim A. Asid Pantothenic meningkatkan pengeluaran Koenzim A yang kemudian mempercepatkan metabolisme lemak. Ini bermakna bahawa lebih rendah lemak ditolak ke dalam kelenjar sebaceous. Oleh itu, pengeluaran sebum dapat dikurangkan.Memandangkan sebum yang berlebihan pada kulit menyediakan persekitaran yang sesuai untuk pertumbuhan bakteria jerawat, kesan daripada vitamin B5 adalah mencukupi untuk menyebabkan bakteria kebuluran dan seterusnya mengurangkan terjadinya jerawat.
  5. Pyridoxine, atau vitamin B6, berfungsi merawat jerawat dengan mengawal paras hormon dan pelepasan prostaglandin. Oleh itu, vitamin ini boleh mengurangkan penghasilan hormon seks lelaki seperti testosteron dan metabolitnya (contohnya, dihidrotestosteron atau DHT) yang dikenali menyebabkan jerawat. Ia juga boleh mengurangkan tindak balas keradangan.

Vitamin C

Vitamin larut air ini merupakan antioksidan yang sangat kuat dan ia terlibat dalam sistesis kolagen dalam tubuh kita (membantu menghasilkan kolagen secara semulajadi) dengan cara ini, vitamin C mengelakkan pelindung kulit daripada gagal berfungsi apabila toksin muncul. Ia juga menghalang pigmentasi kulit dan boleh membantu menghilangkan parut jerawat.. Sebagai antioksidan, vitamin c membantu merawat kulit, melidungi kulit dari kerosakkan akibat radikal bebas. Vitamin C juga untuk membantu mengurangkan hiperpigmentasi dan melindungi kulit daripada kerosakan daripada cahaya matahari.

vita-c-plus

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang sangat berkesan dan bertanggungjawab untuk menyerap spesies oksigen reaktif yang dihasilkan daripada metabolisme lemak. Ia juga terlibat dalam pertumbuhan semula tisu yang diperlukan untuk membaiki luka.

Kesan antioksidan vitamin E adalah sumbangan besar untuk rawatan jerawat. Anda perlu mengambil 400 IU setiap hari daripada vitamin semulajadi E. Vita-E Complex Shaklee memenuhi keperluan vitamin E harian anda.

vita-e-complex

Vitamin D

Vitamin D merupakan sinonim dengan gelaran vitamin sinaran matahari kerana ia disentisis dalam kulit daripada kolesterol semasa pendedahan kepada cahaya matahari. Vitamin D mempunyai beberapa kelebihan dalam merawat masalah kulit terutamanya jerawat. Pertama ia menyekat percambahan sel dalam kelenjar sebum. Dengan cara ini ia menghalang pembesaran kelenjar sebum dan mengurangkan penghasilan sebum secara berlebihan jadi gejala ‘whitehead’ dan ‘blackheads’ dapat dikurangkan. Kedua vitamin D juga berperanan sebagai anti-keradangan yang sangat penting dalam rawatan jerawat. Ketiga, vitamin D menghasilkan kesan antimicrobial melalui sekumpulan agen anti-bakteria semujadi yang dipanggil cathelidins. Ia akan menyerang bakteria-bakteria yang menjadi punca masalah kulit.

Zink

zinc-complex-nutrition

Zink adalah mineral, tetapi ia membantu menyembuhkan kulit dan mencegah parut yang disebabkan oleh jerawat. Zink juga bertindak sebagai antioksidan, menentang dan mencegah kerosakan akibat dari radikal bebas. Kekurangan zink boleh menyebabkan jerawat. Antara 25 hingga 30 mg Zink setiap hari disyorkan untuk mencegah jerawat.

Kromium

Kromium merupaka sejenis mineral penting dalam tubuh badan manusia. Kromium akan kehilangan dalam badan jika kita kerap mengambil makanan yang tinggi kandungan gula. Kromium berfungsi mengurangkan jangkitan bakteria pada kulit.

vita-lea

Kromium terdapat di dalam Vita-lea Shaklee

Untuk produk SHAKLEE bagi penduduk negeri Perlis Indera Kayangan anda boleh menghubungi sy utk COD produk Shaklee ya~  bagi negeri2 lain juga boleh… Pos ke seluruh Malaysia avaiable (POSLAJU) Insya ALLAH..  
 
Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease
 
ID Shaklee: 962622
Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

SMS/Whatsapp: 019-5588082

Notes:Setiap pembelian, anda layak menerima jadual makan & tips ekslusif yg berkaitan, konsultasi percuma berterusan (after sales service) dan anda juga layak dijemput ke group ekslusif tertutup di Facebook

Promo Februari 2015

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera readers…

Apa khabar semua? Semoga semuanya berada dalam keadaan sihat sejahtera disamping keluarga dan insan tersayang… saya nak kongsikan dengan semua pembaca mengenai promosi yang sedang dijalankan oleh pihak Shaklee bulan ini iaitu Februari 2015… 3produk sekaligus tau! Berbaloi-baloi boleh simpan stok atau boleh dijadikan hadiah istimewa kepada orang tersayang…

promo feb2015_5%off_RP promo feb2015_buy6free1_RPpromo feb2015_buy3free1_RP

Untuk produk SHAKLEE bagi penduduk negeri Perlis Indera Kayangan anda boleh menghubungi sy utk COD produk Shaklee ya~  bagi negeri2 lain juga boleh… Pos ke seluruh Malaysia avaiable (POSLAJU) Insya ALLAH..  
 
Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease
 
ID Shaklee: 962622 (atas nama mohd asyraf bin suhaimi)
Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com
Phone/Whatsapp/Telegram: 019-5588082

Notes:Setiap pembelian, anda layak menerima jadual makan & tips ekslusif yg berkaitan, konsultasi percuma berterusan (after sales service) dan anda juga layak dijemput ke group ekslusif tertutup di Facebook